Pinagbuting paggalaw ng katawan at kalusugan

Bagaman kilalang kilala ang mga epekto ng regular na pag-eehersisyo, nakakagulat na makahanap ng mga taong mapagtanto na ang kakayahang umangkop na magkasanib at regular na paglawak ay mahalaga din para mapanatili ang pinakamainam na kalusugan at pagbutihin ang kahusayan ng pisikal na aktibidad.

Ang kahabaan, na sa pangkalahatan ay kilala na mahalaga bago at pagkatapos ng ehersisyo, nagpapabuti sa kakayahang umangkop, tibay, at lakas, at nagpapabuti sa pagganap ng palakasan. Bilang karagdagan, ang pag-uunat ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng kalamnan o pag-igting, maiwasan ang pinsala, o matulungan kang makabawi mula sa isang pinsala.

Ang regular na kahabaan ng ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay ay hindi lamang bumubuo ng isang nababaluktot at malakas na katawan, ngunit nagpapabuti din ng kalidad ng buhay, nagpapanatili ng pinakamainam na kalusugan, at nagbibigay ng sigla sa buhay.

Ang pinakamabentang libro na ‘Stretching Anatomy’, na nagbenta ng higit sa 450,000 mga kopya sa buong mundo, ay kapansin-pansin para sa pagpapaliwanag ng pag-uunat sa pamamagitan ng malinaw na mga anatomical na guhit na parang nakikita sa pamamagitan ng X-ray.

Ito ay hindi lamang nagpapakita ng mga kalamnan na exercised sa isang bersyon ng kulay, ngunit din informs sa iyo sa detalye kung paano ang binigyang diin kalamnan magpalit sa pagpapalit exercise pustura, kung gaano ang hirap ng mga pagbabago kilusan, at kung paano ang inilapat na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kaligtasan at pagiging epektibo ano ang doon .

Ipinapaliwanag ng seksyon ng Mga Patnubay na Stretching nang detalyado ang proseso at mga epekto ng lahat ng ehersisyo, pagsasaalang-alang sa kaligtasan, at inilapat na pagsasanay para sa bawat antas.

Sa ika-3 edisyon na binago ang Stretching Anatomy, 11 bagong mga kahabaan ang naidagdag habang nagdaragdag sa pangunahing background ng mga lumalawak na pagsasanay at pangunahing impormasyon tungkol sa mga pagsasanay na ito.

Halimbawa, ang apat na bagong kahabaan para sa mga paa at bukung-bukong naidagdag sa Kabanata 2 ay maaaring makatulong na maibsan ang mga 서울출장안마 problema sa paa, lalo na kapag nakaupo nang mahabang panahon. Ang Kabanata 7 ay nagdaragdag ng 3 static na umaabot at 1 pabagu-bago na kahabaan upang makatulong sa mga problema sa balikat.

Ipinakikilala ng Kabanata 10 ang mga programa na nagpapabuti sa pagganap sa pang-araw-araw na mga aktibidad sa pamamagitan ng pagtaas ng kakayahang umangkop at kadaliang kumilos, at nagsasama ng mga lumalawak na programa para sa mga taong nakaupo o tumatayo buong araw. Sa Kabanata 11, programa sa pamamagitan ng isport, ang mga lumalawak na programa para sa tatlong bagong palakasan ay naidagdag.

Maaari mong basahin ang ‘Stretching Anatomy’ mula sa simula, ngunit na-edit ito upang hindi ito makagambala sa pagbabasa ng mga bahagi na kailangan mo. Bilang karagdagan, ang aklat na ito ay maaaring mailapat sa mga pangunahing kaalaman tulad ng pisikal na edukasyon, gamot, pag-aalaga, pisikal na therapy, palakasan ng palakasan, aerobics, sayaw, palakasan, laro ng bola, at bodybuilding. Siyempre, nakabalangkas ito sa isang madaling maunawaan na paraan upang madali itong sundin ng mga ordinaryong tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다